EVAS TAOISTAS

Tengo en mi memoria el recuerdo firme y claro de una eva de hermoso y sublime parecer; cabello ondulado casi hasta su cintura, con su rostro algo surcado por el paso del tiempo tenía unas facciones perfectas como las de una Gran-Diosa… figura esbelta, firme, fuerte… con toda la muslatura bien puesta en su lugar. – dentro de lo que cabía en ese pequeño cuerpecito-.

Era supremamente agradable verle su estampa, figura que queríamos  tener muchas jóvenes en ese momento (y más cuando se habían parido 6 hijos de forma natural). Pero mas agradable aun era verla hacer ejercicio (sacrógesis) con tanta vocación, dedicación y compromiso. Les estoy hablando de nuestra sublimísima MADRE AFRODITA RAAV.

Ella, era la EVA con 6 hijos y una vida visiblemente “dura” con los pechos más firmes que eh visto.

Pada ello se necesita una buena rutina, aquí vamos!

1. Vamos a hacer una labor cardiovascular (trote, caminata, bicicleta, cuerda, etc.) por espacio entre 20 y 30 minutos, teniendo intervalos de aceleración y desaceleración según la capacidad de cada quien, (pueden ser 2 minutos de aceleración por 5-6 minutos) de desaceleración.
2. Para empezar podemos laborar con nuestro propio peso en flexo extensiones de codo (si todavía no podemos con nuestro peso corporal, podemos apoyarnos en las rodillas) y desde ahí hacer la flexión con las manos abiertas a la anchura de los hombros, y extendiéndolas del todo; Podemos hacer  3 series de 8.
3. Las podemos combinar con una variable de la flexión, con las manos juntas en el piso haciendo una pirámide flexionamos tratando de llevar el pecho hacia la pirámide. 3 series de 8.
4. Ahora vamos a hacer la flexión media, es decir, no estiramos los brazos del todo, si no hasta la mitad; tanto en la posición  en  que los brazos están a la anchura de los hombros como en la posición de la pirámide.
5. Para completar  podemos hacer la serie de flexiones corticas en las mismas posiciones. 3 de 8.
6. Por ultimo con las pernas semi flexionadas y con unas mancuernitas o piedras de poco peso, con los brazos completamente estirados hacia el frente empezamos a abrir y cerrar haciendo un poco de tensión en los pectorales, 3 series de 8.

Podemos hacer 1 serie de cada una para no tornar el ejercicio monótono y de esta forma hacer que la labor quede completa. Más adelante y cuando ya tengamos nuestro peso corporal dominado; podemos intentar hacer  flexión andina y mancuernas con más peso, pero esta sería la segunda fase de una rutina escalonada, que no debemos asumir hasta dos meses de llevar activa la rutina básica.

Esta sería una rutina de fortalecimiento medio según las pretensiones individuales aumentaríamos o disminuiríamos las repeticiones y el peso. Recordemos hacer un estiramiento antes y después de la rutina para que no haya desgarres ni dolor agudo producido por el rompimiento de tejidos.

Hemos visto que las diosas del Olimpo, aquellas que nos muestran las ilustraciones de los grandes escultores y pintores como MIGUEL ANGEL, no están muy lejos de la estampa de las evas guerreras de este pueblo que nos caracterizamos por tener un pectoral contorneado y definido.

“Debemos ser perfectas, como nuestra
MADRE AFRODITA RAAV que está en los cielos es perfecta” Y aprovechar el legado del gusto por los sacrógesis que nos ha dejado.

HASTA PRONTO,

V. M. IRVIDILAH.